Yogalessen en workshops Yoga in Rotterdam
Ontdek de kracht van Yoga
Yoga is voor alle leeftijden en voor iedereen geschikt. Mataji Dreamworks biedt Yogalessen voor verschillende doelgroepen. De lessen worden gegeven in groepsverband. Individuele lessen (zoals bijvoorbeeld aan huis) zijn ook mogelijk. Daarnaast kunt u een workshop Yoga boeken.
Bewustwording, ontspanning en innerlijke rust
Hatha YogaHatha Yoga is een klassieke Yogavorm, waarin het evenwicht tussen inspanning en ontspanning centraal staat. In een hatha Yogales wisselen verschillende houdingen elkaar af. Er wordt geoefend vanuit een naar binnen gerichte aandacht. Door deze rustige meditatieve houding is er ruimte om waar te nemen wat zich van binnen voordoet en te ontspannen. Fysieke en mentale grenzen worden op een zachte manier opgezocht en verruimd, wat zorgt voor een groter, innerlijk draagvermogen en meer vitaliteit.
Ademhalingsoefeningen hebben tot doel het uitbreiden en beheersen van de ademhaling. Zo wordt geleerd om de natuurlijke ademhaling terug te vinden. Dit is de basis voor een goede lichamelijke en geestelijke gezondheid. Een volledige ademhaling zorgt voor nieuwe energie, schone luchtwegen, maakt de organen gezond en brengt rust en verdieping.
Ontspanning en meditatieTijdens de ontspanningsoefeningen wordt men bewust van spanning in verschillende delen van het wezen. Het bewustworden en observeren hiervan is een eerste stap om tot verdiepte ontspanning te komen.
Bij het mediteren leer je om naar de innerlijke stilte te gaan om van hieruit de concentratie of aandacht te richten.
De meeste lessen worden in groepsverband gegeven. Bij voldoende aanmeldingen is het mogelijk een nieuwe Yogagroep in Rotterdam en omgeving te starten.
Naast groepslessen bieden wij privé-lessen aan. Het is mogelijk dat de docent aan huis komt voor een persoonlijk afgestemde Yogales.
Steeds meer bedrijven, instellingen en scholen zien het belang in van een mentale en fysieke gezondheid van hun medewerkers. Sommige werkgevers bieden inmiddels al yogalessen op het werk aan. Een workshop als onderdeel van een teamdag of voor een speciale doelgroep (bijvoorbeeld mantelzorgers, managers of docenten) is een mogelijkheid om kennis te maken met de voordelen Yoga.
Door bewustwording van lichaam en geest kan men leren ontspannen en wordt de concentratie en het innerlijk evenwicht verbeterd.
Het lichaam wordt soepel en sterk. De yogalessen zijn een combinatie van Hatha Hoga, ademoefeningen en meditatie.
Als je ouder wordt, krijg je meer tijd voor jezelf, voor anderen, voor ontspanning en recreatie. Maar er kunnen ook fysieke klachten ontstaan die gerelateerd zijn aan het ouder worden. Tijdens de Hatha Yoga is er veel aandacht voor bepaalde klachten die met het ouder worden ontstaan. Er is veel aandacht voor de gewrichten, beweeglijkheid en spierkracht. Er zijn yoga-oefeningen die helpen om de bloeddruk te normaliseren, en het zenuwstelsel te balanceren; deze zijn essentieel voor het voorkomen van hartziektes en problemen in het zenuwstelsel.
Stoelyoga
Als de bewegingsmogelijkheden wat meer worden beperkt en het niet (of minder goed) mogelijk is om op een matje te gaan zitten of liggen, kan stoelyoga een oplossing zijn. Door met plezier te bewegen en te kijken naar mogelijkheden in plaats van beperkingen wordt de lichamelijke en geestelijke gezondheid verbeterd. Bij stoelyoga worden de yoga-oefeningen beoefend op een stoel in plaats van op een matje. Ook staande yogahoudingen kunnen met of zonder steun van de stoel worden uitgevoerd.
Zwangerschapsyoga
Zwangerschapsyoga helpt je om je fysiek en geestelijk voor te bereiden op de geboorte van je kind. De Hatha Yoga, adem- en ontspanningsoefeningen zijn speciaal aangepast aan de zwangerschapsperiode. Ook worden er lichte meditaties gegeven om in contact te komen met de stilte in jezelf.
Yoga voor mantelzorgers
Mantelzorgers zijn onmisbaar in de samenleving. In hun dienstbaarheid voor anderen komt het regelmatig voor dat ze zichzelf vergeten of voorbij lopen.
Op dit moment is Mataji Dreamworks in gesprek met een aantal gemeenten om Yoga voor deze doelgroep (met subsidie) aan te bieden.
Huis van de wijk (Grote Hagen) in IJsselmonde
Iedere donderdagochtend (09:30 -10:30 uur) is er Yoga voor vrouwen van alle leeftijden. Deze groep is inmiddels vol.
Iedere donderdagochtend (11:00 - 12:00 uur) is er een tweede groep in het huis van de wijk. Deze les is voor zowel mannen als vrouwen.
Voor deze lessen geldt een aangepast tarief van €15,00 per maand. In de zomermaanden juli en augustus is er geen les.
Stoelyoga op Aafje ontmoetingsplein Reyerheem
Binnenkort start bij Aafje ontmoetingsplein Reyerheem stoelyoga voor bewoners en buurtbewoners.
De lessen vinden elke vrijdag van 15 tot 16 uur plaats bij Aafje Ontmoetingsplein Reyerheem, Torenmolen 1, Ridderkerk.
De kosten zijn € 15,- per maand.
Interesse? Bel naar 06 53683272 en vraag naar Netty Aaftink of Karin de Rooij.
De lessen gaan door bij voldoende inschrijvingen (10 tot 15 personen per les).
Tarieven
Groepslessen: 35,00 euro per persoon per maand, incl. BTW
Individuele lessen: 50,00 euro per uur, incl. BTW
Workshops: op aanvraag
Mirjam van Dijk is gediplomeerd Yogadocent en heeft al haar opleidingen gevolgd bij Integrale Yoga Nederland te Rotterdam.
Ze heeft de opleiding voor beginners, gevorderden en gevorderden II afgerond en zich gespecialiseerd in zwangerschapsyoga, seniorenyoga, stoelyoga, ademhaling en meditatie.
10-4-2018 - Onderzoeken naar invloed van Yoga op verouderingsprocessen
Meer dan 50% van de ouderen boven de 60 jaar lijdt aan chronische medische aandoeningen, waarvan de ernst en invloed toeneemt met de leeftijd.
Hoewel Yoga bekend is als een effectief middel bij het verbeteren van verschillende fysieke en psychologische aspecten van het verouderen, is een uitgebreid overzicht van Yoga en de effecten ervan op verschillende gezondheidsproblemen van oudere mensen nog niet gemeld. In Amerika is daarom gezocht naar relevante publicaties, met behulp van het zoekwoord 'yoga en ouderen'. Gebaseerd op de beschikbare wetenschappelijke literatuur, suggereert dit onderzoek dat de reguliere beoefening van Yoga kan worden beschouwd als een effectief middel bij het verbeteren van klachten van oudere personen.
Dit betreft de volgende gebieden:
Fysiek: Yogabeoefening verlaagt de hartslag, bloeddruk, bloedglucose, oxidatieve schade, vermoeidheid, zwakte, valangst. Yoga verbetert hartslagvariatie, baroreflexgevoeligheid, insulinegevoeligheid, fysieke functies, mobiliteit, flexibiliteit en urine-incontinentie.
Mentaal: Yoga vermindert depressie en angst.
Emotioneel: Yoga vermindert woede, stress, spanning en verbetert zelfeffectiviteit.
Vitaal: Yoga verbetert de vitaliteit.
Sociaal: Yoga verbetert de tevredenheid met het leven.
Over het algemeen genomen resulteert dit alles in een betere slaapkwaliteit en kwaliteit van leven.
2-11-2017 - Het effect van Yoga op vallen bij ouderen
Mensen die Hatha Yoga beoefenen, zullen verbetering in hun balans merken. Maar pas recent is in Amerika een grondige studie gedaan naar de impact van Yoga op vallen. Hier het artikel. En uiteraard een kort verslag van het onderzoek. En nu we toch bezig zijn: ook een artikel over de invloed van Yoga op de angst voor vallen.
Neem gerust contact op om de mogelijkheden bij u in de buurt te bespreken
Mirjam van Dijk
m_vdijk@ziggo.nl
06-54265415
